Qi Gong à Faverges

TRAVAIL DE L’ÉNERGIE, DU SOUFFLE

Il existe différents styles de  QI GONG qui alternent mouvements «dynamiques» lents, fluides et souples et postures «statiques». Ils allient puissance et vitalité (YANG) dans le calme et le relâchement (YIN) en parfait équilibre. Leur objectif commun est de régulariser  la circulation de l’énergie qui doit être fluide, libre et harmonieuse. Il faut retrouver en soi l’équilibre de ces deux forces complémentaires, opposées et indissociables.

Où et quand

Cet art traditionnel chinois se divise en deux grandes branches:

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LE QI GONG MÉDICAL

Au service du mental et de l’esprit:

Il renforce les fonctions des différents systèmes respiratoire, digestif, cardiaque, nerveux, musculaire et squelettique, immunitaire.

Il atténue et dissipe les tensions du corps (souvent le reflet des agitations de l’esprit).

En Chine on dit que le cœur est la résidence de l’esprit (Shen). Lorsque le cœur est calme, l’esprit est serein et joyeux.

LE QI GONG MARTIAL ET LE TAIJI QUAN

Au service de la puissance corporelle :

Ils développent aussi la souplesse, la détente et la fluidité. Le Taiji nécessite une phase de mémorisation d’une chorégraphie et d’un effort de coordination.

Ces disciplines sont fondées sur la connaissance et la maîtrise :                                               

  • du mouvement corporel  
  • du souffle
  • de la concentration

DES MÉTHODES ET LEUR HISTOIRE

BA DUAN JIN

Gao Lian de la dynastie des Ming (1368-1644) à écrit

« Lorsqu’il est pratiqué entre 1h du matin et 12h ces 8 aspects du soin de la santé mènent les pratiquants vers une harmonie avec l’univers ».

S’asseoir et respirer profondément, se masser puis pratiquer.

Les mouvements sont larges et relâchés, pratiqués avec souplesse, rondeur, lenteur et symétrie pour permettre l’installation d’une tranquillité et d’une harmonie intérieure. Ils sont continuels, semblables à la fluidité de l’eau afin de calmer l’esprit, de débloquer les méridiens et le QI (énergie vitale), de faciliter la circulation du sang, et de fortifier la santé. La colonne vertébrale entraîne chacun des mouvements dans une grande constance, cohérence, stabilité. La respiration est profonde et naturelle durant toute la pratique. État mental et conscience interagissent avec le mouvement.

  1. les 2 mains levées soutiennent le ciel pour réguler le San Jiao
  2. bander l’arc pour décocher une flèche à gauche puis à droite
  3. lever les bras agit sur la rate et l’estomac
  4. regarder en arrière pour prévenir les 5 fatigues et les 7 malaises 
  5. secouer la tête et la queue afin de chasser la chaleur du cœur
  6. agripper les pieds avec les mains pour tonifier les reins et les lombes
  7. serrer les poings en écarquillant les yeux pour accroître le souffle et la force
  8. soulever et baisser les tallons pour guérir les maladies

La relaxation implique le relâchement des muscles, des articulations, du système nerveux central et des organes internes. Guidée par l’esprit la respiration est légère, le cœur au ralenti et le corps est très souple durant toute la pratique.

Relaxation aspect YIN et concentration aspect YANG en parfait équilibre.                    

Les bienfaits :     

  • débloquer les méridiens
  • fluidifier le sang
  • assouplir les articulations
  • renforcer muscles, tendons et os  
  • améliorer sa santé, sa longévité

La relaxation est essentielle dans la pratique. Une fois relâché, l’esprit peut éliminer le stress psychologique et physiologique. La détente progresse de l’intérieur vers l’extérieur et mène le corps, la respiration, et l’esprit à un état de relâchement total.

Les pensées se calment, le cœur s’apaise, l’humeur s’adoucit. La sérénité installée le corps devient confortable. JING / QI / SHEN harmonisés on peut commencer l’exercice.

Réajuster la respiration, l’état du mental et la posture de manière régulière car pratique et relaxation sont étroitement liées. Les effets seront différents pour chacun, un rythme constant est nécessaire pour progresser. Après avoir vaincu les malaises du corps (tensions, courbatures, raideurs, tremblements…) chaque mouvement sera contrôlé, fluide et plus juste. La coordination des mouvements avec la respiration et l’esprit sera plus effective.

 

Wudang

Selon la légende, Bodhidharma développe le Qigong au monastère SHAOLIN dans les montagnes sacrées du WU DANG. Les racines du Qigong sont millénaires et font partie de la tradition taoiste. Dans cette pratique la vigilance est portée sur l’alignement du mouvement, de la respiration et de la conscience.

 

Rechercher l’immobilité du corps et de l’esprit dans une détente profonde et une disponibilité totale. Devenir observateur, de soi et de l’effet spécifique de chaque mouvement sur la santé de chaque organe.  

WUJI état de vacuité absolue    

  1. Le dragon de l’inondation plonge dans la mer
  2. L’hirondelle s’envole haut dans le ciel 
  3. Le tigre renverse la montagne
  4. S’incliner devant le temple doré
  5. L’aigle ouvre ses ailes
  6. La grue blanche déploie ses ailes
  7. Regarder à droite et à gauche
  8. Le phénix ouvre ses ailes
  9. Drainer le triple réchauffeur
  10. Drainer les vaisseaux gouverneur et conception
  11. Tourner le ciel et la terre
  12. Le tigre et le dragon se rejoignent
  13. La mer ondule à droite et à gauche
  14. Presser les genoux à gauche et à droite
  15. Marcher vers la mer
 

DAWU

Inspiré des danses de la cour impériale et des rituels ancestraux, DAWU Qigong (大舞气功) est une pratique qui fusionne danse traditionnelle, arts martiaux et principes énergétiques du Qigong. Son objectif principal est de favoriser l’harmonie du corps et de l’esprit,  la fluidité des mouvements et la circulation du Qi.

 

Chaque mouvement est conçu pour stimuler les méridiens énergétiques, améliorer la circulation du QI, du sang, des liquides organiques, équilibrer les organes internes, renforcer notre posture. Après un temps de  pratique on peut ressentir la détente, la disparition du stress et  la mobilité articulaire est plus ample et plus douce.

 

  1. Yu Bei Shi (预备式) – Préparation
  2. Hang Shu Shi (行书式) – Tenir la tête haute. (souplesse & fluidité comme la calligraphie)
  3. Kai Kua Shi (开胯式) – Ouvrir les hanches (coordination & l’élégance des gestes)
  4. Shen Yao Shi (伸腰式) – Étirer les reins (renforcerment de la colonne vertébrale)
  5. Zheng Ti Shi (整踢式) – Ebranler le corps (stabilité & équilibre)
  6. Rou Qi Shi (揉气式) – Masser la colonne vertébrale (aisance & adaptabilité)
  7. Bai Bi Shi (摆臂式) – Balancer les fesses
  8. Mo Lei Shi (抹雷式) – Masser les flancs (délicatesse & finesse)

  9. Fei Shen Shi (飞身式) – S’envoler (légèreté & élévation de l’esprit)

  10. Shu Shi (收式) – Clôture et recentrage
Où et quand

天道 / Tian Dao

Thérapeute Holistique

Trame

Praticienne de Médecine Traditionnelle Chinoise

Enseignante de Zhineng Qigong

Coach Sportive

N°Siret: 44419891500043

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